Muito bom dia meus amigos. Essa semana estamos falando sobre Obesidade Infantil. As colunas anteriores foram dedicadas a contextualizar e entender as reais causas e dimensões do problema. Hoje já entraremos em questões mais práticas. Para vocês, pais, que possuem uma criança que está com sobrepeso, pode ser que vocês nunca tenham pensado que isso é um problema tão grave assim, mas para se ter uma idéia, jovens que ficaram obesos aos 15 anos começam a infartar aos 35. Então o que pode se dizer de uma criança que já é obesa antes dos 10 anos? Pense nisso. É necessário antes de tudo que que você leve seu filho ao médico, mas existem algumas coisas que você já pode ir fazendo enquanto isso.
Em primeiro lugar, você deve ter muita paciência com seu filho e aos poucos ir explicando, de forma simples e focada no presente, como a obesidade pode atrapalhar a vida dele: fica mais difícil de brincar, tem que aguentar os apelidos maldosos dos amiguinhos, há grandes chances de ficar doente e aí sim não pode comer um monte de coisas gostosas, e assim por diante. Deixe claro que um regime não significa cortar tudo o que ele mais gosta de comer (como doces, refrigerantes e salgadinhos), mas sim diminuir a quantidade e a frequência desses alimentos. Também mostre como pode ser divertido praticar um esporte. Mas principalmente, dê a ele muito apoio e evite repreendê-lo em público ou durante as refeições. Ele não é obeso porque quer e sim porque, muito possivelmente, teve uma educação alimentar equivocada. Por isso, o apoio emocional dos pais é fundamental para mudar os hábitos alimentares a que ele está acostumado há anos. Se você quer que ele tenha uma alimentação saudável, também deve dar o exemplo. E se um dos pais ou ambos forem obesos é preciso tratá-los primeiro e só depois começar a cuidar da criança.
Em relação aos remédios, devem ser evitados ao máximo e só são recomendados pelos médicos quando o risco da obesidade para a saúde da criança é muito grande e todos os outros métodos de tratamento (dieta e exercícios físicos) falharam. Insista na dobradinha dieta e atividade física diária e controle a alimentação do seu filho.
Eis mais algumas pequenas dicas para ajudá-lo a se controlar:
– Estabeleça horários certos para as refeições (as principais e os lanches), evitando as beliscadas;
– Diminua, aos poucos, a quantidade de alimento oferecido; não deixe que ele coma vendo TV ou em frente ao computador;
– Separe a comida em porções e mostre a ele a quantidade oferecida;
– Ensine-o a mastigar bem os alimentos;
– Não proíba nenhum tipo de alimento, apenas diminua a porção e os dias de consumo;
– Controle a quantidade de alimentos gordurosos e limite o suco ou o refrigerante durante as refeições a no máximo um copo.
E mais uma coisa, não o leve junto com você ao supermercado para que não fique tentado por toda aquela disneylandia açucarada. Amanhã continuamos.
Grande Abraço.