Trabalhar com o corpo é como modelar castelos na areia, vem o vento (equivalente ao tempo pra nós) e vai esfarelando e detonando aos poucos o castelo (nossos corpos). Então enquanto tem alguém ali com uma pazinha arrumando e reconstruindo ou construindo um castelo maior a coisa vai funcionando. Quando esse alguém sai e o castelo fica exposto ao vento a tendência é que ele vá se esfarelando. Tratando-se de dieta e treino, enquanto você está fazendo está funcionando, deixou de fazer um pouco já regride rapidamente.
A direção do vento muda como as estações do ano, as fases da lua e das marés. Então existem fases em que o corpo quer se movimentar mais ou menos, tem mais ou menos fome, sono etc e isso ocorre principalmente nas mulheres, por causa das diferenças hormonais. Desse modo, é importante também se respeitar e aceitar essas mudancas de direção do vento e saber arrumar as velas do seu barquinho de forma a aproveitar a força desse vento numa direção que seja positiva pra você. Isso na prátic a significa aliar os períodos de mais fome com a ingestão de mais carboidratos de fonte boa e de treino mais pesado “tensional”. Já nos períodos mais quentes próximos ao verão, como agora, aumenta-se a velocidade do metabolismo e reduz-se as quantidades calóricas ingeridas, enquanto o treino torna-se mais metabólico, aliando mais repetições e descansando menos, ou praticando mais exercícios aeróbios.
Então não adianta ficar fazendo leg press pesado o ano inteiro de faixas nos joelhos, por exemplo, pois é interessante ter um período para “fritar” a musculatura (maior intensidade e menos carga) para se buscar uma maior definição quando se tem isso como objetivo.
Acredito que não existe um caminho definido 100%, como uma receitinha de bolo e é normal as pessoas comerem um pouco mais pelo menos no inverno ou nas festas de fim de ano que estão por vir.
Aqueles que não estragam os resultados obtidos quando saem da dieta nessa época, são os que sabem como comer depois de enfiar o “pé na jaca”. No dia seguinte às ceias de final de ano a dica é escolher alimentos leves, ricos em fibras, evitando aqueles gordurosos e doces, além de ingerir muita água. Dessa forma, o organismo vai desintoxicando, sendo limpo de dentro para fora. Praticar alguma atividade física no dia seguinte também é interessante para ativar o metabolismo e “queimar” as calorias ingeridas. Isso já o fará sentir-se diferente, como alguém que estava perdido e sente que caiu na rodovia certa.
Por isso a parte mental tem que ser forte e a percepção do próprio corpo deve ser apurada. Mas deve-se ter em mente que as flutuações que ocorrem com o corpo são normais e que existe uma tendência da nossa mente nos deixar hora por cima e hora por baixo. Mas não encane, apenas tenha consciência disso e volte para o caminho da boa alimentação e dos exercícios para não perder o rumo e jogar fora o esforço de um ano todo. Procure se conhecer, entender como seu corpo responde, para poder aproveitar suas férias sem culpa, isso para mim é a alquimia do corpo.
Até a próxima