Hoje o tema é exercícios físicos e saúde. Na verdade, é sobre como utilizar o exercício físico para melhorar um estado de saúde. Ou melhor, da falta dela.
Não conseguir esticar os dedos de tão retraídos que estão devido a uma artrite é um sofrimento enorme. No Brasil, 1,2 milhões de pessoas sofrem dessa doença, que afeta três vezes mais mulheres do que homens e provoca deformidades capazes de imobilizar.
Pode atingir cartilagens, ligamentos e ossos, causando sua destruição. Seus sintomas são caracterizados por dor, calor e vermelhidão local, e principalmente dificuldade em movimentar a articulação atingida pela doença.
Os primeiros sintomas são facilmente observados, como sentir dores ao esticar os braços sobre a cabeça ou ao elevar os ombros até tocar o pescoço. Os fatores de risco que podem aumentar as chances de se ter essa doença são a obesidade, consumo de bebidas alcoólicas, tabagismo, sedentarismo.
Porém, agora vem a parte interessante: um estudo realizado pelo professor Rowland Chang, em Chicago, demonstrou que o exercício físico ajuda e muito a combater e melhorar os sintomas e as dores dos pacientes com artrite reumatóide.
A musculação é uma das práticas mais recomendadas por ortopedistas e reumatologistas quando se fala em artrite, pois o fortalecimento muscular melhora a a estabilidade da articulação aliviando a dor, fortalecendo os tendões e melhorando a vitalidade das cartilagens combatendo o estado inflamatório, além de reduzir a perda óssea muito comum nos pacientes idosos. Fazer musculação com dores articulares o recomendado é que os exercícios sejam adaptados para não forçar as estruturas. Desse modo as cargas devem ser reduzidas. Dependendo da intensidade das dores, o mais indicado são exercícios isométricos com execução lenta.
Realizar exercícios aeróbios também é importante para fortalecer o coração e os pulmões e ao mesmo tempo auxiliar no processo de perda de peso. Caso a pessoa não possa realizar caminhadas ou andar de bicicleta por conta da doença, o mais indicado é a hidroginástica, que não causa impacto nas articulações. Exercícios que ajudam a melhorar a flexibilidade também são de extrema valia para melhorar a postura, evitar mais lesões e aliviar as dores, portanto alongar é essencial.
Se você sofre com a artrite procure um médico especialista, faça todos os exames necessários. Depois de ser liberado pelo médico, procure um profissional de educação física para acompanhá-lo ou um personal trainer especializado.
Com isso, garanto que dedicando-se aos exercícios e com um estilo de vida mais saudável as dores diminuirão e o prazer em praticar exercícios e as atividades do dia a dia será cada vez maior.