Saudações amigos, hoje é dia de responder o leitor. Vamos lá: “Cara, acompanho sempre os seus textos e tenho algumas dúvidas.
Para ganho de massa muscular, você aconselha a utilização de creatina, junto com outros suplementos como Whey, Albumina e BCAA?” Abraços, Diogo.
Grande Diogo, essa não é uma pergunta cuja resposta vale para todo mundo, pois depende de muita coisa, mas vamos tentar clarear um pouco. Primeiramente, quero dizer que você está bem informado, esse é o kit mais utilizado para o ganho de massa muscular, mas se você conseguir ter uma boa alimentação, pode eliminar por exemplo a albumina, que é a clara em pó, e incluir as claras de ovos da própria alimentação. Porém com o intuito de facilitar e deixar mais prático, ou quando já se come bastante e mesmo assim não se consegue resultado, utilizar a albumina para adicionar proteínas limpas extra e de forma rápida tem sido uma boa solução para muita gente. Por isso digo que tem que analisar cada caso, e para isso a melhor coisa é visitar um nutricionista, pois ele vai corrigir sua alimentação, que é a parte fundamental.
Costumo simplificar a explicação falando que o suplemento precisa sobrar no sangue para poder ser levado para os músculos. Para isso você tem que ter uma alimentação que dê conta da parte estrutural, ou seja, você precisa comer bem para as outras funções do seu corpo, para ter energia para estudar, trabalhar, treinar, e para crescer os músculos ainda tem que sobrar um estoque de energia para poder crescer. Não é tão fácil e por isso muitas pessoas, mesmo cheias de suplemento, não têm resultados.
Para o suplemento poder ir para os músculos você tem que ter uma alimentação frequente e rica para dar conta de suas atividades, treino etc. Dessa forma os suplementos podem ficar livres para fazer seu verdadeiro e esperado papel, pois caso você coma mal os suplementos vão ser requisitados no lugar da comida pelas outras necessidades do corpo, e assim eles ajudam a manter a saúde e a energia mas não sobra nutrientes para o crescimento muscular.
Algumas pessoas têm o metabolismo tão acelerado ou uma rotina que não as permite comer melhor de jeito nenhum. Então nesse caso pode ser necessário antes de tudo um hipercalórico para complementar as calorias e nutrientes que não são obtidos através da alimentação. Depois vem a Whey Protein para elevar as proteínas de forma segura e pouco calórica, o BCAA para evitar a perda de massa muscular e tirar a fadiga dos treinos, e por fim a creatina, que dá mais força e aumenta a capacidade dos músculos de volumizar, mas ela só funciona quando as outras etapas e outros suplementos já foram incorporados de forma correta. E nada disso funcionará se a alimentação estiver errada, por isso procure um nutricionista, custa menos da metade do valor de uma compra mensal de suplementos e vale a pena, eu garanto. Espero ter ajudado. Grande Abraço.