Sudações, amigo leitor que me acompanha pela Tribuna ou pelo Paraná Online. Hoje estamos finalizando nosso papo sobre as lesões no futebol. Eu escolhi esse tema pra essa semana por dois motivos: primeiro, que vários leitores têm me pedido pra falar de futebol, e segundo, que eu mesmo me encontro lesionado. Porém, meu esporte é o levantamento de peso e a musculação. Tive uma contratura nas costas que acabou me levando ao hospital e até morfina tive que tomar pra a dor.
Já passei por outras lesões anteriores. Há dois anos rompi o músculo peitoral numa competição, erguendo 170 quilos no supino, que é aquele exercício onde você fica deitado e desce com uma barra até o peito e sobe novamente. Enfim, não importa o esporte que você pratica, se você leva isso a sério vai querer se superar e transpor seus limites, e isso uma hora ou outra pode realmente dar muito errado. Um pouco é o preço que se paga por viver a vida de atleta ou desportista amador, mas na grande maioria das vezes isso poderia ter sido evitado se você souber como prevenir.
Pense nisso e previna da seguinte forma:
1) Aguarde sempre a recuperação total da lesão
Lesões mal curadas só fazem aumentar os riscos de novas lesões. Voltar a jogar cedo demais pode ser perigoso caso o seu corpo ainda não esteja pronto para suportar o estresse. Nenhuma partida é tão importante quanto a sua saúde. Converse com o seu médico e fisioterapeuta para tomar a decisão correta.
2) Proteja-se com o equipamento adequado
Caneleiras protegem a parte inferior da perna de fraturas ósseas durante treinos e jogos. Elas devem ser ajustadas de acordo com cada pessoa, de forma a cobrir toda a região abaixo do joelho tanto em largura quanto em comprimento. Em caso de torção no tornozelo, proteja-se com bandagens ou com uma tornozeleira para evitar um agravamento da lesão. Goleiros devem usar uniformes acolchoados para proteger quadris, cotovelos e ombros (e joelhos durante os treinos), além de luvas adequadas.
3) Fair Play: respeite as regras do jogo
As regras do jogo velam pela saúde dos jogadores, pois proíbem ações perigosas capazes de causar lesões graves, como, por exemplo, o uso do cotovelo em disputas pelo alto. Os árbitros são orientados a punir rigorosamente os jogadores imprudentes que ignorarem os princípios do fair play. Muitas desavenças são criadas por conflitos gerados no campo de futebol, pois o problema não é a dor de ser atingido, mas sentir que o lance foi na ‘maldade‘. Se você não é jogador profissional, use o esporte como lazer e diversão, e não como mais uma forma de estresse.
Bem, espero que tenha sido proveitoso e que você, e eu também, lembremos sempre o quanto uma lesão é doída, e pratiquemos a prevenção pra superar nossos limites de forma mais segura.
Ate amanhã, me escreva!