Da imensa variedade de temas interessantes que compõe todo esse universo Fitness, o que trago aqui para discutirmos hoje se trata de mais um daqueles conceitos não fundamentados, crenças errôneas, que acabam “pegando” e no final das contas de mero conceito acabam se transformando em mitos.
Só que hoje em dia a maioria desses mitos já foram contestadas e derrubados pela ciência. Pois bem, o mito que iremos derrubar hoje é aquele que diz que fazer abdominal queima gordura localizada. Fazer abdominal fortalece e define a musculatura do abdômen, sim. Mas de nada adianta se essa musculatura está escondida sob uma camada de gordura.
E o que queima gordura de verdade é conseguir gastar mais do que se come ou como já falamos bastante aqui, inverter a balança calórica.
Como disse anteriormente, o abdominal, assim como os outros exercícios para braços, pernas, peito, costas, têm a função maior de fortalecer a musculatura, porém não são tão eficientes para a queima de gordura quanto os exercícios aeróbicos, como correr, andar de bicicleta, ou até mesmo nadar.
Por esse motivo, na maioria dos programas de emagrecimento prescritos por profissionais competentes, além da dieta, os exercícios aeróbicos sempre são colocados como prioridade já no início dos trabalhos. A musculação também é usada junto, porque é interessante fortalecer a musculatura que está por baixo, enquanto os exercícios aeróbicos juntamente com o controle calórico fazem o emagrecimento acontecer mais rapidamente. Isso ocorre não somente na barriga, mas em todas as partes do corpo.
Concluindo, não existe queima de gordura “localizada”. Tanto as dietas quanto os exercícios conduzem e operam uma condição de queima geral. Quem promete fórmulas mágicas para isso que não seja através da lógica da balança calórica, certamente tem algum outro tipo de intenção duvidosa.
Como já falamos bastante aqui, procedimentos estéticos como cremes, géis, choques, injeções de enzimas, e outros tratamentos para “acabar com a gordura localizada” são extremamente menos eficientes quando comparados ao resultado de treinar freqüentemente e ter uma dieta controlada. Podem até ser usados como coadjuvantes do processo ou para aquelas pessoas em situações especiais que não tem condição de se movimentar ou praticar exercícios, mas daí já é uma competência para o fisioterapeuta.
Pessoas normais tem que aceitar que precisam fazer exercícios independente de achar prazer nisso ou não. Da mesma forma aprender a fechar a boca também. Pois além de ser o melhor e mais eficiente método para emagrecer, ainda é o único que traz o benefício de melhorar a saúde, e não apenas melhorar a aparência.