Saudações amigos. Nosso tema hoje é saúde. Mais especificamente diabetes, uma doença silenciosa no início, mas com graves complicações que podem abreviar consideravelmente a vida de uma pessoa. Por conta da seriedade desse tema, solicitei ao doutor Luiz Paulo Souza Pinto para tratar do tema:
“A procura por medidas medicamentosas que possam controlar a evolução dessas doenças têm levado muitas pessoas aos consultórios médicos. Porém, o objetivo hoje é esclarecer que o 1.º passo no tratamento deve ser a mudança dos hábitos de vida e o nosso foco será em relação ao exercício físico.
Primeiro o que é diabetes mellitos (DM)?
É uma doença na qual a capacidade do pâncreas em controlar os níveis ideais de glicose (açúcar) no sangue por meio da secreção do hormônio insulina está alterada.
DM tipo 1 representa 5-10% dos casos e está relacionada com a destruição de células especificas do pâncreas com consequente deficiência de insulina. O DM tipo 2 está presente em 90-95% dos casos de diabetes e é causado por um defeito na secreção e ação da insulina.
Como é feito o diagnóstico?
São 3 os métodos aceitos para se fazer o diagnóstico:
1. Sintomas como aumento na frequência urinária, aumento da sede e perda de peso + valor de glicemia casual (medida em qualquer hora do dia) maior que 200mg/dl.
2. Glicemia de jejum maior que 126mg/dl.
3. Glicemia após 2horas de sobrecarga com 75g de glicose maior que 200mg/dl.
O tratamento adequado e precoce tem como um dos seus pilares a instituição de um programa de exercícios físicos. Isso se deve ao fato de que existem evidências consistentes dos seus benefícios para o portador de diabetes, entre eles estão:
Melhora o controle glicêmico, reduz o risco cardiovascular e a pressão arterial. Além disso contribui para a redução da gordura corporal, e consequente melhora na resistência à ação da insulina.
Repare que estamos falando em exercício físico e não atividade física. É considerado exercício aquela atividade planejada, estruturada e repetida para manter ou melhorar a performance, já a atividade física é qualquer movimento do corpo nos afazeres da nossa rotina.
O paciente portador de diabetes poderá se beneficiar tanto do exercício físico aeróbico quanto do exercício de resistência. São considerados aeróbicos os exercícios como a caminhada, corrida, ciclismo, natação, dança, entre outros.
O exercício físico (aeróbico e/ou resistência) deverá ser efetuado de 3-5 vezes por semana com duração diária entre 30-60 minutos ou 150 minutos ao longo da semana.
Quando for escolhido pelo exercício de resistência, este deverá ser feito de forma que englobe os grandes grupos musculares e de intensidade moderada. Exercícios com in tensidade leve também são úteis, porém com menores efeitos metabólicos.
Diante do que foi apresentado, se você ainda não iniciou um programa de exercício físico espero que o texto de hoje te motive a buscar a devida orientação para começar o mais cedo possível.”