Bom dia amigo leitor, hoje estamos aqui para falar do CrossFit. Ao contrário do que muitos pensam, não se trata de uma nova modalidade, mas sim de um sistema de treinamento a partir de uma abordagem bem mais ampla.
Por vários anos a preparação física separou o tipo de treino para cada valência ou aptidão, segundo o Princípio da Especificidade, ou seja, os atletas treinavam em separado por exemplo, força e resistência cardiovascular. A hora de treinar força era fazendo a musculação tradicional e na hora de treinar a resistência cardiovascular, corria-se na rua, ou esteira elétrica, etc. Dessa forma, acreditava-se que ao priorizar somente uma modalidade por vez, o resultado seria melhor.
Mas com o passar do tempo, a ciência da preparação física tem aprendido que não pode pensar de forma tão linear e segmentada, a tomar pelos próprios exemplos que acontecem em nossa natureza. Apesar de hoje vivermos na modernidade, herdamos exatamente o mesmo corpo e o mesmo sistema de metabolismo de homens bem mais antigos.
A parte “fisiológica”, o sistema de funcionamento de nosso organismo é muito ancestral, tão ancestral que permite que se estude um ratinho ou um chimpanzé e possa determinar quais serão os efeitos no organismo humano, justamente por partilhar de forma análoga essa mesma fisiologia.
Isso significa, que para os homens mais antigos não existia essa separação entre horário de fazer força e horário de treinar o exercício cardiovascular. Demoraria ainda milhares de anos para se preocuparem com isso, precisavam pensar em comer e se proteger, ou seja, caçar ou fugir.
E em ambas essas situações o físico era exigido ao máximo. Então, pensando em tudo isso, na origem ancestral do ser humano, os treinos mais eficazes de hoje em dia misturam várias situações no mesmo treino, justamente para forçar o corpo a uma readaptação constante, sem entrar na zona de conforto.
Dessa forma surgiu o CrossFit, com mais de 300 exercícios diferentes que derivam da ginástica olímpica, levantamento de peso e atletismo. Esse sistema de treinamento também funciona melhor para quase todos os esportes, como no MMA por exemplo, onde o gás é exigido ao máximo simultaneamente à força para aplicar as quedas ou se livrar das chaves da luta agarrada.
Além de tudo isso, treina aspectos diferentes, esquecidos pela maioria dos treinos convencionais, como flexibilidade, equilíbrio, agilidade, precisão, etc. Por esse motivo é o principal programa de treinamento de força e condicionamento físico usado em muitas academias de polícia, grupos de operações táticas (como SWAT), unidades de operações especiais do exército americano (como os US Marines), por campeões de artes marciais e centenas de outros atletas de elite e profissionais pelo mundo, além de diversas pessoas normais que descobriram mais prazer e resultados nesse tipo de prática.
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Até Amanhã.