Olá amigos. Ontem falamos um pouco sobre como o corpo funciona na questão do emagrecimento. Hoje continuaremos falando sobre isso e usaremos o mesmo raciocínio lógico, para que o leitor entenda como um final de semana pode estragar seu resultado na dieta, fazendo o trabalho estagnar, ou até mesmo regredir.
Pois bem, antes de tudo é necessário recordar da balança calórica, ou seja, para se emagrecer é necessário começar a gastar mais calorias e reduzir a quantidade de calorias ingeridas.
Por causa disso é que somente fazer uma hora de caminhada não adianta nada se a pessoa não controla a alimentação, porque se ela chega em casa e toma uma lata de refrigerante ou um prato de macarrão ela já compensou todas as calorias que queimou no exercício, de modo que essa caminhada pode até fazer muito bem para a parte da saúde, pois vai ajudar a baixar colesterol e a melhorar o condicionamento, porém não adianta nada para a parte de emagrecimento se a balança calórica não pesar para o lado do gasto e não aliviar do lado da ingestão.
Para se ter uma idéia aproximada, num quilo de gordura tem cerca de 7 mil calorias. Então, por exemplo, se a pessoa deseja perder um quilo de gordura na semana ela precisa fazer o corpo queimar 1.000 calorias a mais por dia. Por isso a pessoa faz um treino que gasta, digamos, cerca de 400 calorias, e as 600 faltantes o nutricionista calcula exatamente o quanto a pessoa precisa ou pode comer para ficar exatamente nessa matemática.
Aquelas pessoas que não treinam podem até conseguir emagrecer, mas vão ter que gerar essas 1.000 calorias de déficit a partir somente da alimentação. Logo, terão dieta muito restrita, ou demorarão mais tempo para emagrecer.
Então tem gente que fala que faz tudo certinho, mas mesmo assim não sabe por que não emagrece. Aí eu pergunto: “Mas e o final de semana?” A resposta é sempre a mesma: as pessoas perdem a linha no final de semana, e por causa disso estragam o resultado da semana inteira.
Mas agora, conhecendo o funcionamento da balança calórica, fica fácil você entender que, digamos que a pessoa tenha conseguido fazer tudo certinho e gerado um déficit que, somado entre exercícios e cortes na alimentação, totalize um déficit de 1.000 calorias diárias. Ao chegar no final de semana essa pessoa já estará um quilo mais leve. Mas se em apenas um dia ela comer as 7 mil calorias, o corpo capta aquele quilo de gordura no ato e não será tão fácil ter o mesmo resultado na semana seguinte, porque o corpo começa a ficar mais prevenido e acostumado com esse tipo de choque. E a coisa mais fácil do mundo é colocar 7 mil calorias no dia. Quando vamos numa churrascaria no almoço, comemos uma sobremesa, um sorvete à tarde e três fatias de pizza à noite no domingo. Pronto, está aí o que era seu de novo. Pense nisso!