A alegria das festas de final de ano e das férias de verão pode acabar se cuidados simples com a saúde não forem respeitados. Para evitar inconvenientes e começar 2006 com o pé direito, procure seguir algumas orientações básicas, assim você começará o ano com saúde para dar e vender.
Atividade física
Esforço físico só em horários especiais. Quando o dia estiver muito quente, reduza a carga de exercícios. Jogar, correr ou caminhar na praia somente de boné ou chapéu e quando o sol permitir.
Piscinas
Evite piscinas com muita gente e locais de aglomeração, esses lugares são propícios à transmissão de conjuntivite e outras doenças. Tome banho com água limpa e sabão depois de sair de piscinas públicas.
Sexo seguro
Não apenas no verão ou no Carnaval. O uso de camisinha deve ser respeitado o ano todo. Na época de festas é importante manter a consciência. O preservativo ainda é a melhor opção.
Dengue
Atenção especial ao mosquito Aedes aegypti, transmissor da dengue. Vale lembrar que os vasos de plantas devem ser preenchidos com areia, as garrafas armazenadas com a boca para baixo, as calhas desobstruídas e as caixas d?água mantidas fechadas.
Câncer de pele
Evite sair nos horários em que o sol é mais prejudicial, das 11h às 17h no horário de verão. Ao tomar sol, use filtro protetor. O sol pode provocar insolação e desidratar o corpo, além de grave risco de câncer de pele.
Alimentação leve
Em todo o verão a boa pedida é uma alimentação leve (frutas, legumes e verduras). Não abuse dos pratos fartos e das frituras. Certifique-se de que os alimentos foram adequadamente conservados sob refrigeração.
Álcool
Modere o consumo de bebidas alcoólicas. Além do grande risco de acidentes, as bebidas alcoólicas aumentam os registros de agressões e brigas. Se beber, não dirija. Quando a ressaca chegar, tome muito líquido, como chás e sucos de frutas.
Roupas
Use roupas folgadas, de tecidos ?leves? e claros. Evite usar roupas apertadas, ?pesadas? e com tecidos escuros, que dificultam a transpiração e retêm o calor excessivo do corpo.
Hidratação
Beba líquidos, especialmente água. Hidrate o corpo com água, sucos e bebidas isotônicas, que recuperam os sais minerais perdidos.
Insetos
Evite matas e montanhas. Leishmaniose, febre amarela e malária são doenças que podem ocorrer em pessoas que adentram matas fechadas. Evite caminhar por esses locais sem proteção contra picadas de insetos.
