1) Não vá às compras com fome! Com fome compramos mais do que precisamos, e já que os alimentos estão em casa, acabamos comendo-os.
2) Faça uma lista daquilo que realmente necessita, deixando os supérfluos de lado.
3) Evite o corredor de doces e salgadinhos, pois com as guloseimas à vista fica mais difícil resistir às tentações.
4) Compare os produtos lendo os rótulos e escolha os menos calóricos e menos gordurosos.
5) Na hora de escolher os cereais matinais, evite aqueles que possuem açúcar refinado na sua composição.
6) Prefira o peito de peru ao invés do presunto.
7) Opte pelos pães com fibras, pois são mais nutritivos, auxiliam no funcionamento dos intestinos.
8) Escolha biscoitos feitos com cereais e sem recheios.
9) Prefira os molhos simples aos muito elaborados, feitos com cremes gordurosos, óleos ou outros ingredientes calóricos.
10) Evite comprar alimentos para aperitivos.
11) Dê preferência às carnes magras e brancas.
12) Se você não consegue ficar sem refrigerante, opte pelos lights.
13) Prefira queijos brancos, pois eles possuem menor quantidade de gorduras e calorias.
14) Evite comprar pratos prontos, prefira prepará-los em casa, assim você garante a leveza das preparações.
15) Comece suas compras pelo setor de hortifrútis, encha o carrinho com frutas, verduras e legumes, não deixando espaço para levar itens mais engordativos.
