Cada vez mais preocupados com o seu bem-estar e saúde, as pessoas correm atrás de exercícios físicos, lotando as academias de ginástica. Segundo dados da Fitness Brasil, empresa voltada ao desenvolvimento de empresas e profissionais das áreas de fitness, bem-estar e prevenção de saúde, em toda a América Latina, são mais de 7 mil academias espalhadas por todo o Brasil, com 3,5 milhões de alunos.
O perfil dos freqüentadores das academias foi ampliado. Antes o público era formado essencialmente por adolescentes e jovens. No final da década de 90, pessoas entre 35 e 55 anos criaram o hábito de fazer ginástica nesse ambiente. Preparando-se para atender às mais diferentes necessidades de um público tão diversificado, as academias de ginástica oferecem variadas modalidades.
Entre tantas opções, os interessados em começar a fazer aulas em uma academia devem pedir ajuda para um profissional. ?A escolha das aulas sempre deverá estar adequada ao nível de condicionamento físico desse aluno e os professores podem fazer essa indicação juntamente com a equipe de avaliação física?, indica Marynês Pereira, professora de Educação Física e consultora da área.
QUAL O PROGRAMA DE EXERCÍCIOS INDICADO PARA VOCÊ?
BODYATTACK – Serve para quem quer perder muitas calorias, aumentar a resistência física e aumentar a força muscular. São aulas agitadas, com música alta e exercícios simples, mas de grande impacto.
BODYBALANCE – Combinando movimentos adaptados das modalidades orientais, como o Tai-Chi-Chuan e Yoga, e ocidentais, como Pilates, esta é uma aula de condicionamento postural. O resultado é a melhora na força, postura, equilíbrio físico e mental, flexibilidade, respiração e capacidade de concentração.
BODYCOMBAT – Queimar calorias, definir músculos e defesa pessoal é o que promete o Bodycombat. Baseado em diversas artes marciais, alia a técnica dos golpes e o treinamento físico, aumentando resistência, força, flexibilidade e agilidade.
BODYJAM – A aula é uma mistura de ritmos. Na mesma aula são feitos exercícios com movimentos de funk, groove, ritmos latinos, caribenhos, street dance, techno, hip-hop, disco e jazz-Broadway. Além da diversão, está garantida a melhora do condicionamento cardiovascular.
BODYPUMP – Quem precisa de muita motivação para encarar a academia de ginástica, pode correr para a aula de Bodypump. Indicado para todos os níveis de condicionamento físico, ajuda na postura corporal, na prevenção da osteoporose e aumenta a resistência e a força muscular de todo o corpo.
BODYSTEP – Definir a musculatura das pernas é o que promete o Bodystep. Derivada da aeróbica coreografada, a aula utiliza steps (plataformas). O programa também traz exercícios para os braços e troncos, estimulando todos os grupos musculares importantes.
RPM – Quer perder 800 calorias em uma única sessão? Corra para a aula de RPM. Um programa de ciclismo indoor, que, além de reduzir a gordura corporal, aumenta a força muscular das pernas e a resistência geral do corpo.
POWER JUMP – Aquela brincadeira de criança, de ficar pulando na cama, invadiu as academias. No Power Jump, o mini trampolim é utilizado para realizar movimentos simples, fortalecendo os músculos das pernas, abdominais e lombares. Não é indicado para gestantes, pessoas com labirintite e problemas no tornozelo, joelhos e quadril.
POWER POOL – Indicado para qualquer idade, sexo ou nível de condicionamento, a aula de Power Pool dura 45 minutos. São exercícios dentro da piscina, com coreografias simples que aumentam a resistência cardiorrespiratória.
