Todo final de ano as cenas se repetem: se reunir com os amigos, vestir branco, “estourar” um champanhe, assistir à queima de fogos, pensar no que foi feito e no que se deixou de fazer.
Também é inevitável fazer promessas para serem cumpridas no Ano Novo: fazer aquela viagem sempre adiada, voltar à terra natal, começar ou concluir um curso de especialização ou, simplesmente, renovar as promessas não cumpridas do ano anterior.
Dentre os cuidados com a saúde – quase sempre as mais constantes das listas de qualquer pessoa – as promessas mais lembradas são parar de fumar, deixar de beber, se alimentar saudavelmente, começar uma dieta, marcar um check-up ou iniciar definitivamente uma atividade física.
No entanto, basta voltar à rotina de trabalho e aos afazeres do dia-a-dia para que elas sejam esquecidas. Em um ano muita coisa acontece. Muitas atitudes mudam. Muitas prioridades se renovam.
Nesta edição, vamos tentar ajudá-lo a não esquecer de algumas questões de saúde importantes para o ano que vai começar. Elas servem para o ano todo e podem ser feitas concomitantemente. Tenha mais saude em 2009!
CHECK-UP
* Exames preventivos são a melhor arma para investigar doenças silenciosas, como hipertensão, diabetes, osteoporose, etc.
* O primeiro passo é procurar um médico para que avalie suas atuais condições de saúde
* Poderá ser necessários passar por exames complementares
* Lembre-se que exames preventivos devem ser refeitos com freqüência
ATIVIDADE FÍSICA
* Defina seu objetivo antes de começar qualquer tipo de atividade física
* Busque orientação profissional antes de sair correndo por aí
* Passe por exames médicos
* Escolha uma atividade compatível com as suas atuais condições físicas
* Pratique o exercício regularmente
PELE
* Os cuidados com os raios ultravioleta devem constantes o ano inteiro
* Nunca saia de casa sem filtro solar
* Evite se expor ao sol entre 10h e 16h
* Procure usar óculos escuros de boa procedência
SOBREPESO
* Busque orientação médica, antes de iniciar uma dieta
* Adote hábitos alimentares saudáveis
* Evite dietas rígidas e restritivas
* Inicie ou continue com suas atividades físicas
* Muitas vezes, os resultados demoram a aparecer. Não desista.
CORAÇÃO
* Passe por exames cardiológicos
* Procure conhecer seus índices de colesterol e triglicerídeos
* Abandone o cigarro e não abuse do álcool
* Evite alimentos gordurosos e sal em excesso
* Pratique exercícios físicos regularmente
ESTRESSE
* Adote técnicas de relaxamento
* Dê um tempo no trabalho e busque atividades que lhe dêem prazer
* Escolha um hobby ou outra atividade para aliviar a tensão do dia-a-dia
* À noite e nos finais de semana se desligue do trabalho
SAÚDE BUCAL
* A boca é a porta de entrada para uma série de doenças, por isso é sempre bom mantê-la saudável
* Visite o dentista regularmente
* Mantenha uma criteriosa higiene bucal
* Ao primeiro sinal de mau hálito, sangramento ou dor busque auxílio sem demora
