Atualmente, poucas atividades profissionais sobrevivem sem ele; no estudo e no lazer ele vem ocupando cada vez mais espaço na vida de crianças, adolescentes e adultos; por isso, quem passa horas e mais horas à frente de um computador está sujeito a uma doença que os especialistas chamam de síndrome da visão de computador (CVS, sigla em inglês). De acordo com o oftalmologista do Hospital de Olhos do Paraná, Otávio Siqueira Bisneto, a síndrome, apesar de não ter relação direta com quem sofre de um distúrbio chamado olho seco, encontra nos portadores dessa doença ocular sua vítimas preferenciais.
Segundo o consultor óptico Eric Gozlan, se a pessoa passa mais de 2 horas por dia diante da tela de um computador, seus olhos ardem e ficam vermelhos, além disso, em muitos casos, sente que a visão fica embaçada. Com efeito, a probabilidade de ser atingido pela síndrome é muito grande. "Estudos mostram que mais de 70% dos usuários de computador sofrem de CVS. Isso, no entanto, não é motivo de pânico, visto que a visão não vai ficar mais fraca, a questão é o incômodo que o distúrbio causa", afirma.
Otávio Bisneto alerta para o fato de que ao trabalharmos ao monitor, temos a tendência de pestanejar com menos freqüência do que normalmente. Isso acontece de modo inconsciente, para evitar que a pessoa passe a focar e refocar constantemente os olhos. "Um pestanejar menos freqüente, causa automaticamente olhos secos, vermelhos e irritados", adverte o médico.
Mas não são apenas essas questões as responsáveis pelo surgimento da CVS. Além do tempo de uso da máquina, o ambiente em que o computador se encontra, a maneira com que as pessoas se relacionam com ele e as características da máquina são determinantes para o surgimento da síndrome. Acompanhe, no quadro abaixo, as dicas do consultor óptico Eric Gozlan para deletar os riscos do uso do computador para sua saúde ocular.
Não faça do computador uma arma, a vítima pode ser você
Adapte o seu cantinho
Fique aproximadamente entre 50 e 70 cm da sua tela. A borda superior da tela deve ficar na altura dos seus olhos ou ligeiramente abaixo quando você está sentado. A tela do computador é um grande coletor de pó e deve ser limpa freqüentemente para melhorar a visibilidade. Evite a incidência do ar de ventiladores ou ar-condicionado diretamente no rosto. Use cadeiras confortáveis e preferencialmente ajustáveis, que mantenham seu corpo em postura adequada.
Cuidado com a iluminação
A tela não deve estar de frente ou de costas a uma janela ou lâmpada, a fim de evitar que os olhos se ajustem a diferentes intensidades luminosas e evitar reflexos na tela. Coloque-a perpendicularmente à janela, com a luz do sol batendo lateralmente. Além disso, a sala deve ser bem iluminada e o computador nunca deve ser usado com as luzes apagadas.
Descanso para os olhos
Para descansar os olhos, a cada 30 minutos, olhe a mais de 5 metros durante alguns instantes e coloque as palmas da mão nos olhos a fim de mantê-los no escuro durante 10/20 segundos. Não se esqueça também de piscar para lubrificar o olho e evitar irritações. Pode ser necessário o uso de óculos de descanso.
Ajuste o seu monitor
* Configure adequadamente a sua tela (brilho, luminosidade, contraste).
* Utilize a resolução mais alta.
* Não use uma fonte de letra muito pequena.
* A leitura deve ser feita sem esforço e sem aproximar a tela.
* Se necessário, utilize um filtro anti-reflexo na tela do computador.
* Visite o oftalmologista com freqüência
Para continuar usando tranqüilamente o seu computador é importante procurar seu oftalmologista e investigar a existência de doenças oculares ou a necessidade de óculos novos.