Não é a toa que a natação sempre foi considerada um dos esportes mais completos. A prática é capaz de unir tanto o exercício aeróbico quanto o muscular, algo que dificilmente se consegue nas atividades típicas de academia, como por exemplo, a musculação.
Com a natação é possível queimar até 600 calorias por hora, ao mesmo tempo em que a musculatura é fortalecida e a silhueta definida por igual, já que os movimentos alternados trabalham todas as regiões do corpo.
Quer mais? Os exercícios na água são capazes de trazer ainda mais vantagens. Veja só:
– os movimentos tornam-se mais vigorosos e mais eficientes. De quebra, eles ainda não causam impacto nas articulações e reduzem a ocorrência de lesões; – melhoram a postura, alongando e ao mesmo tempo fortalecendo toda a musculatura; – aumentam a capacidade pulmonar e ajudam tanto na prevenção como na recuperação de problemas respiratórios; – melhoram a coordenação motora; – relaxam e combatem o estresse.
Qualquer pessoa, seja qual for a idade ou o preparo físico pode praticar o esporte. Não há nenhuma contra-indicação.
Conheça os diferentes tipos de nados
Crawl ou estilo livre: o mais popular e os mais rápido dos estilos. Ele trabalha braços e pernas sempre alternadamente e é ótimo para quem quer emagrecer.
Costas: é praticamente igual ao crawl, mas realizado de barriga para cima. Ele trabalha os músculos das costas, braços, glúteos, parte anterior das coxas e até a barriga! Mesmo assim, é muito usado para intercalar com séries muito puxadas, pois relaxa bem o corpo.
Peito: também chamado de estilo clássico, é o mais técnico de todos. Trabalha bem o peitoral e a parte anterior das pernas.
Borboleta ou golfinho: É bastante puxado e exige muita coordenação motora. É ótimo para fortalecer os ombros, braços e costas.
Curiosidades
– Você sabia que a natação é muito mais antiga do que se imagina? Além do nado ser uma característica instintiva do ser humano (o nado cachorrinho), há registros de sua organização em estilos já nas antigas civilizações Egípcias e Gregas. – Que depois do atletismo, as provas de natação são as grandes estrelas das olimpíadas?