A estação mais fria do ano chegou. As temperaturas começam a cair, mas isso não serve de desculpa para não sair mais de casa, esperando a Primavera chegar.
Apesar do frio, é possível manter o pique do verão e continuar ativo. Algumas modalidades esportivas são mais praticadas justamente neste período do ano.
Para aproveitar bem a estação de forma ativa e confortável é preciso uma boa dose de força de vontade e também saber escolher e utilizar roupas e acessórios adequados para a atividade física que irá fazer.
O clima mais seco, os dias mais limpos com céu azul e tempo aberto fazem do inverno a melhor época para a prática do montanhismo e escalada.
A temporada é aberta já no mês de maio, quando as temperaturas começam a baixar. “No inverno fica tudo mais bonito nas alturas, a gente pode observar as mudanças na natureza típicas da estação, o clima fica mais romântico, sem falar na menor quantidade de insetos”, comemora Cíntia Valéria Moreira, 24 anos de idade, praticante de montanhismo e escalada há 6 anos.
Alongamento
Para o especialista em medicina do esporte Marcelo Leitão, o importante para a saúde é o hábito, freqüente e contínuo da atividade física. Ele recomenda às pessoas que tenham baixa tolerância ao frio que busquem os horários mais quentes do dia para se exercitar.
“O importante é não interromper a prática rotineira só porque o inverno chegou”, salienta. Para o médico, as pessoas também devem se preocupar em manter o alongamento apropriado para evitar distensões. “No inverno os músculos ficam mais enrijecidos, por isso, o alongamento se torna essencial”, observa.
Além da proteção do corpo com roupas quentes para ajudar a obter um melhor resultado no aquecimento, a prática de atividades físicas no inverno também requer alguns cuidados típicos das recomendações de verão: hidratação e proteção solar eficiente.
Marcelo Leitão orienta, também, para que os praticantes de certas modalidades mais indicadas para estações mais quentes, como natação e corridas, optem por modalidades mais fáceis de suportar no inverno, como frequentar academias ou praticar esportes de salão. “O importante para a saúde é não ficar parado”, frisa.
Questão de hábito
O uso de roupas adequadas, projetadas especialmente para a prática de esportes no frio, conta muito. As opções vão desde as chamadas “segunda pele” – feitas com tecidos especiais, térmicos e maleáveis e que devem ser usadas como a primeira camada de roupa em contato com o corpo, até as jaquetas e casacos que evitam a entrada do vento e da chuva e que permitem a transpiração do corpo, dispersando a umidade. Para Patrícia Lopes, especialista em roupas esportivas, quando adequadas ajudam a incentivar a prática do esporte no inverno.
“Hoje temos roupas especialmente projetadas para a prática de atividades físicas que agregam alta tecnologia e possibilitam maior conforto e praticidade, mesmo em situações de clima extremo”, ressalta.
Para muitas pessoas, o frio não é empecilho para a atividade física. Eliandro Padilha, 28 anos, costuma frequentar o Parque Barigui quase todas as manhãs para praticar corrida ou pedalar. Mesmo no frio do inverno curitibano, ele mantém o hábito de frequentar o local pela manhã, único horário disponível do dia.
“No inverno é preciso ter mais coragem em sair de casa e estar bem agasalhado, mas logo o corpo se acostuma”, reconhece Padilha. “O esforço compensa, eu não abro mão da qualidade de vida que a atividade física me traz”, completa.
