Ronaldo, Dagoberto, Juninho Paulista e, nesta semana, Edu. Para quem não se familiariza com o mundo do futebol: Daiane dos Santos. O que eles têm em comum? São atletas de alto nível que tiveram que superar mais um obstáculo em suas carreiras: importantes lesões no joelho que quase os fizeram abandonar a atividade esportiva profissional. Imagine, então, quantos atletas menos famosos e a quantidade de praticantes amadores que passaram por essa difícil prova.
Ronaldo passou quase dois anos se recuperando, Daiane passou por três cirurgias. Dagoberto ainda não voltou definitivamente. Lesão no joelho é assim mesmo: a recuperação é demorada. Responsável pelo movimento das pernas, o joelho serve de um verdadeiro amortecedor entre o fêmur e a tíbia, por isso é bastante exigido durante a prática de qualquer atividade física, principalmente aquelas que se caracterizam por maiores impactos, como futebol, vôlei, saltos e corridas. Para evitar complicações maiores, todo atleta, mesmo os de final de semana, deve reservar alguns minutos antes de entrar em campo para fazer alguns exercícios recomendados por especialistas. Eles podem preservar os seus joelhos.
Para o ortopedista da Clínica do Joelho, Álvaro Chamecki, o ideal é que as pessoas que encaram o esporte como uma atividade recreativa também desenvolvam um trabalho paralelo para reforçar músculos e articulações. ?Quem não dispõe de tempo para se preparar, deve seguir alguns cuidados mínimos, como fazer alongamentos e usar algum tipo de proteção para as regiões do corpo sujeitas a choques e torções, como o joelho e o tornozelo?, sugere.
Esforço exagerado
Os atletas que praticam esportes de alto nível têm a musculatura preparada para suportar maior quantidade de esforço. Estão acostumados com movimentos de maior carga e potência. Isso não acontece com os amadores, que submetem a musculatura a um esforço que ela não está preparada para suportar. ?O primeiro sinal de que o tendão está enfraquecido é a tendinite, uma inflamação, que com a repetição do esforço físico acaba provocando a ruptura total?, explica o especialista.
A contusão mais grave é a ruptura dos ligamentos cruzados, tendões localizados na frente e atrás dos ossos, cuja função é garantir a estabilidade do joelho. O cruzado anterior é o mais atingido nas partidas de futebol. A reconstrução dos ligamentos só é possível com cirurgia. O índice de sucesso desses procedimentos chega a 90% dos casos, conforme Chamecki. Segundo levantamentos, 70% dos operados voltam a praticar o esporte no mesmo nível anterior, 20% retornam abaixo do nível, 5% mudam de esporte e os outros 5% são obrigados a abandonar prematuramente as atividades físicas.
A recuperação dos movimentos depende de longos períodos de fisioterapia. Com as modernas técnicas cirúrgicas, o retorno às atividades esportivas, sem restrições, dependendo da gravidade da lesão, leva em torno de 3 semanas para atletas profissionais e até 60 dias para os amadores. Isso não vale para lesões dos ligamentos cruzados. Algumas rupturas podem exigir de seis a sete meses para completa recuperação. Os praticantes de outros esportes, como basquete, ciclismo e artes marciais, entre outros, também estão sujeitos ao problema.
CUIDADOS QUE VALEM
Algumas recomendações importantes que podem evitar lesões no joelho:
– Alongar os tendões flexionando e esticando as pernas (existem pequenos manuais à venda nas livrarias que ensinam como realizar séries completas de alongamentos, que levam de 10 a 20 minutos).
– Fazer exercícios para fortalecer a musculatura e adquirir potência nas pernas. Bicicleta e corridas regulares são as atividades mais recomendadas.
– Antes da ?pelada?, dar pequenos piques ao redor do campo, ou da quadra, para aquecer o corpo e ativar as articulações.
– Para fortalecer os músculos é recomendado que os exercícios sejam feitos em academias e sob a supervisão de profissionais especializados.
