Todos sabem que os exercícios físicos fazem muito bem para a saúde. O que pouca gente se dá conta é que para os jovens a atividade física tem uma importância ainda maior, pois ao mesmo tempo que estimula o desenvolvimento de um corpo saudável, ajuda a prevenir inúmeras doenças que se manifestam apenas anos mais tarde em pessoas sedentárias.
Um estudo preparado para o Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo, lembrado no dia 10 de março, traz à tona uma preocupação: o elevado número de pessoas que não tem o hábito de praticar exercícios físicos.
O levantamento, encomendado pela SulAmérica Saúde a partir da avaliação do perfil de saúde e estilo de vida de mais de 23 mil pessoas nos últimos cinco anos identificou que 60% delas são sedentárias.
O estudo também constatou que o maior número de indivíduos sedentários encontra-se na população jovem, com até 19 anos.
Nesta faixa etária, 66% das pessoas não realiza atividade física alguma. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), toda a prática de exercícios físicos, de leve ou moderada intensidade, por 30 minutos diários, cinco dias por semana, é considerado suficiente para ser uma pessoa saudável.
“A pesquisa mostra que tanto o homem quanto a mulher não estão se exercitando, o que acende um sinal de alerta para os profissionais de saúde e para toda a população”, destaca o médico Roberto Galfi.
Anti-estresse
Quando avalia-se separadamente homens e mulheres é possível notar uma diferença no percentual de pessoas sedentárias. Entre elas, o índice chega a 79%, curiosamente, também na população jovem (até 19 anos). Entre eles, porém, o pico chega a 57%, na faixa de 40 a 49 anos, seguido por 56%, entre 30 e 39 anos e entre 50 e 59 anos.
“É interessante observar que, em ambos os casos, o índice de sedentarismo começa a diminuir a partir dos 60 anos, na população idosa”, constata Galfi. Nessa faixa etária, os números chegam a 46% entre os homens e 61% entre as mulheres.
O mesmo levantamento constatou outro dado importante: dos 60% de pessoas consideradas sedentárias, 44,2% apresentaram um nível de estresse moderado ou elevado.
Quando comparada a incidência do estresse entre aqueles que realizam atividade física (20,8%), o percentual da população estressada cai para 27%. “Não temos dúvidas de que a atividade física é um impulsionador da melhora dos resultados, quando comparamos os clientes ativos e os sedentários”, reconhece Galfi.
Além dos benefícios constatados, a prática regular de exercícios físicos traz outros diversos benefícios à saúde, como perda de peso e redução dos níveis de pressão arterial, fator destacado para a prevenção de doenças cardíacas e de acidentes vasculares cerebrais (AVCs).
Nos adolescentes o exercício físico regular proporciona um melhor desenvolvimento da massa óssea, músculos e articulações, do controle do peso, do bom funcionamento do coração e pulmões, do desenvolvimento e coordenação dos movimentos e contribui também para o controle da ansiedade e depressão.
Para começar
Praticar atividade física regularmente é benéfico à saúde. Porém, antes de iniciar qualquer exercício é necessário tomar os seguintes cuidados:
* Consultar um médico para uma avaliação de suas condições de saúde. Segundo o cardiologista Roberto Viana, nem todo tipo de atividade física é benéfica ao coração. Cada pessoa deve ser avaliada a fim de determinar o melhor tipo de exercício para seu corpo e sua saúde.
* O ideal é que a atividade física seja praticada de acordo com as recomendações da OMS, porém, mudar alguns pequenos hábitos no dia a dia já são um bom começo.
* Percorrer pequenos percursos a pé, subir e descer escadas e caminhar periodicamente contribuem para o início da prática, de exercícios.
* A atividade física deve ser introduzida na rotina diária da pessoa de forma gradativa e dentro dos limites de seu corpo.
