Inverno é a época para se perder aquela “barriguinha”

As temperaturas começaram a cair e as guloseimas passam a ser mais do que desejadas. Fondues, massas e chocolates têm espaço garantido durante as refeições de inverno. Para quem se preocupa com a saúde e a boa forma, esta é a estação ideal para quem quer emagrecer, pois é o período em que o metabolismo está mais acelerado e se gasta mais energia, pois o corpo precisa se manter aquecido. Confira as dicas do Vigilantes do Peso para não perder a cabeça e ganhar peso durante este inverno no quadro abaixo.

>> Aproveite as noites frias para tomar chás quentes, como canela e cravo, com uma colher de chá de mel, para se aquecer e acalmar.

Além disso, ter uma boa noite de sono controla os ataques à geladeira.

>> Não esqueça de se alimentar durante as longas horas de trabalho. Prepare em casa um caldo magro: cozinhe a proteína (carne, frango ou peixe), deixe resfriar e inclua os legumes. Pode, ainda, acrescentar uma torrada de pão integral, cortada em cubos.

>> Não precisa abandonar as massas, deguste-as sempre acompanhadas de legumes.

>> Uma boa dica para quem não deixa de lado a sobremesa é esquentar uma maçã inteira no microondas (retire os caroços e coloque duas gotas de adoçante).

>> Não deixe que a preguiça tome conta de você. Continue realizando atividades físicas. Não despreze outras formas de se exercitar, pular corda, lutar boxe e dançar são ótimas opções.