Quem espera chegar aos 60 anos e finalmente descansar, pode ter uma pequena surpresa. A terceira idade ? conhecida como ?melhor idade? ? pode ser muito monótona para quem fica parado! ?Pessoas na terceira idade devem fazer exercícios. A melhoria na condição física traz inúmeras vantagens, inclusive o retardamento do processo de envelhecimento biológico, favorecendo a longevidade?, explica Raul Osieck, professor de pós-graduação em Educação Física, do CBES ? Colégio Brasileiro de Estudos Sistêmicos.
Redução da pressão arterial, do colesterol total e da gordura corporal são apenas alguns dos inúmeros benefícios da prática de exercícios. ?A atividade física permite também que o idoso desenvolva melhor condição cardiovascular, tendo mais fôlego para subir escadas, brincar com os netos, enfim, para curtir a vida?, observa o professor. Além disso, alguns problemas específicos dessa fase da vida podem ser prevenidos e combatidos com exercícios orientados, como é o caso da osteoporose ou problemas articulares. ?As atividades com sustentação de peso pode retardar a perda da massa óssea e, até mesmo, aumentar a massa óssea, tanto em homens quanto em mulheres? ressalta.
Os exercícios mais indicados são aqueles que promovem ganho de flexibilidade, força e propicia condição aeróbica, como caminhadas e ciclismo, e deve ser evitado qualquer esforço concentrado, de alta intensidade e curta duração. Para aproveitar melhor as atividades e com segurança, os limites devem ser sempre respeitados. ?Há a necessidade de uma avaliação fisiológica detalhada para que o educador físico prepare uma seqüência ideal e individualizada?, frisa Osieck e completa ?uma avaliação médica também é fundamental para verificar se a pessoa não tem limites ortopédicos, cardiológicos ou hormonais?.
Corpo saudável, vida feliz
Mais que apenas garantir a saúde física, a prática de atividades altera a qualidade de vida nos anos da melhor idade. Dentre os resultados positivos que o exercício físico promove, pode-se constatar um aumento da sensação de bem-estar, melhoria da auto-estima e, até mesmo, um incentivo para reeducação alimentar.
?Os praticantes regulares de atividades físicas e intelectuais criam um novo paradigma de vida, uma vida saldável em todos os aspectos, inclusive emocionais?, lembra o professor Raul Osiesck.