AERÓBICA – Combina movimentos de alto e baixo impacto. Tem por objetivo desenvolver a capacidade cardiovascular, respiratória e coordenação motora, específicas nas habilidades coreografadas em diferentes deslocamentos.
ABDOMINAIS ? Exercícios específicos para a região abdominal, melhora a resistência muscular localizada, combinando velocidades diferentes para toda a musculatura envolvida.
ALONGAMENTO ? Exercícios de relaxamento e correção da postura utilizando técnicas de alongamento e respiração. Traz maior consciência corporal.
BODY PUMP ? Utiliza-se uma barra com pesos ajustáveis e executam exercícios que trabalham os maiores grupos musculares do corpo, fortalecendo, tonificando e definindo-os, além de melhorar a resistência e a força muscular.
CIRCUIT TRAINING ? Execução de exercícios aeróbicos não coreografados e trabalho de resistência muscular, em forma de estações de exercícios, podendo ser utilizados vários aparelhos.
CORRIDA ? Tem como objetivo principal desenvolver a capacidade cardiovascular e respiratória em forma de corrida.
DANÇA AERÓBICA ? A coreografia é elaborada combinando as habilidades da ginástica aeróbica com movimentos básicos da dança. Fácil assimilação e de grande descontração.
FUNK / STREET / HIP HOP ? Ajuda a melhorar a capacidade cardiovascular, utilizando movimentos de baixo impacto e movimentos dançantes de funk, street e hip hop. Uma forma descontraída com muito ritmo e estilo.
FLEXIBILIDADE ? Exercícios que atingem posturas de amplitudes maiores, trabalhando mais a consciência corporal, incluindo técnicas de respiração.
GLÚTEO/ABDOME – Melhora a resistência muscular localizada dos grupos musculares envolvidos (glúteo e abdominal), também fortalecendo-o e definindo-os.
LOCALIZADA – O objetivo é melhorar o tônus e a resistência muscular dos principais músculos do corpo. Exercícios de fácil assimilação, mas executados com sobrecarga, fortalecendo e definindo a musculatura.
SUPER LOCAL – Objetiva um trabalho mais intenso e específico para o aumento da resistência muscular localizada. Exercícios com maior número de repetições e sobrecarga.
STEP ? Tem por objetivo o desenvolvimento da capacidade cardiovascular e respiratória, com a combinação de exercícios sobre uma plataforma de step.
SPIN-BIKE ? Exercícios com componentes cardiovasculares, com maior incidência nos membros inferiores. Simula trajetos de ciclismo, alternando velocidade e força.
SPINNING ? Simula um percurso em qualquer tipo de terreno em uma bicicleta especialmente adaptada. Melhora a capacidade cardiovascular e respiratória, potência e resistência muscular dos membros inferiores.
PILATES ? Técnicas de conscientização corporal e teorias de controle motor. Fortalece os músculos. Seus movimentos são feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse. O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global da pessoa.
HIDROGINÁSTICA ? Realizada na piscina, se vale do empuxo da água para reduzir a ação da gravidade. É uma das poucas atividades indicadas para quem tem pouco ou nenhum condicionamento físico.
NÍVEIS DE CONDICIONAMENTO FÍSICO
Nível 1 – Iniciantes: Alunos que estão iniciando a prática de atividade física, ou reiniciando após um período de inatividade. Por motivo de segurança devem fazer parte do programa de iniciantes.
Nível 2 – Intermediários: Alunos que já praticam atividade física regularmente por um período próximo a 6 meses.
Nível 3 – Avançados: Alunos assíduos que praticam atividades intensas e/ou com alto grau de dificuldade há um longo período de tempo.
