Uma dieta rica em cálcio e vitamina D pode evitar o aparecimento da Síndrome Pré-Menstrual, que atinge de 8 a 20% das mulheres na fase reprodutiva. Essa é a principal conclusão de um estudo realizado pela Universidade de Massachusetts, que comparou a dieta alimentar de mil mulheres com SPM e duas mil sem o problema.
Estima-se que cerca de 80% das mulheres experimentam regularmente sintomas psicológicos ou físicos no período pré-menstrual. Enquanto na maioria das mulheres esses sintomas são suaves, entre 8 e 20% das mulheres se encontram na definição clínica da SPM, uma desordem caracterizada por sintomas moderados a graves que interferem nas atividades do dia-a-dia e nos relacionamentos interpessoais.
Outros estudos já haviam relatado que suplementos de cálcio diminuem os sintomas da SPM. Mas a atual pesquisa afirma que a vitamina D e o cálcio podem evitar que a SPM se manifeste de uma forma geral. Levantamentos anteriores sugerem que as duas substâncias podem exercer influência nos níveis de estrogênio (hormônio feminino) no organismo.
Segundo o ginecologista Dr. Eduardo Zlotnik, essa descoberta mostra que, além do cálcio minimizar os sintomas da SPM, agora, mais importante que isso, pode evitar o desenvolvimento da síndrome. ?A recomendação diária de cálcio para mulheres adultas é de 800 a 1.200 mg. Para atingir esses níveis, é preciso manter uma dieta rica em alimentos como leite, queijos, vegetais verdes, peixes como o salmão, amêndoas e, se preciso, complementar a dieta com suplementos de cálcio e vitamina D, pois não podemos esquecer que o cálcio não pode ser absorvido sem esta vitamina, que é produzida pela pele em contato com o sol?, finalizou o médico.
