“Um corpo sadio é uma descrição curta, mas cheia de um estado feliz neste mundo.” O pensamento do filósofo britânico John Locke registrado há mais de trezentos anos já dava sinais para a ciência de que a atividade física é a principal indicação para um organismo saudável.

Estudos comprovam que o exercício regular melhora o humor, diminui a ansiedade, melhora o sono, aumenta a resposta imunológica, melhora a resiliência diante de estresse e faz crescer a autoestima. Esses benefícios não vêm apenas dos centímetros perdidos na silhueta.

Petra Schuster, diretora da Backstage Companhia de Dança, comenta que a dança ajuda a melhorar a qualidade de vida das pessoas. É uma maneira de trabalhar a parte motora e, ao mesmo tempo, os aspectos cognitivos do praticante.

“Permite uma integração maior entre os aspectos físicos e emocionais, possibilitando maior atenção e concentração em todas as atividades diárias”, reconhece.

As novas descobertas da ciência mostraram que as atividades físicas, notadamente a dança, promovem mudanças químicas que ocorrem no cérebro. Com efeito, o exercício frequente e coordenado pode dobrar o volume de oxigênio que chega ao cérebro, fazendo funcionar ativamente seus neurotransmissores.

“Sabemos que a dança faz mais do que construir músculos, além de ajudar a prevenir doenças cardíacas, colabora na manutenção da memória, melhorando habilidades de concentração e atenção”, observa a coreógrafa.

Adeus timidez

Para aqueles que não gostam do ritmo e clima de academias, a dança se perfila como ótima opção para a prática de exercícios físicos, pois, além de ser uma atividade prazerosa, permite aumentar a flexibilidade, melhorar o condicionamento aeróbico, promover interação entre as pessoas e conquistar outros resultados que vão além do bem estar físico.

Por ser considerada terapêutica, a dança não tem restrições e nem idade indicada para ser praticada, ou seja: criança, idoso, adulto, a atividade sempre será benéfica para a saúde.

A dança tonifica os músculos, queima as gordurinhas indesejadas, melhora a coordenação motora, postura corporal, memória e é uma aliada às boas práticas da disciplina.

Quem segue o fluxo em direção ao salão sabe que, além da diversão, a atividade traz benefícios para o corpo e a mente. Segundo a fisioterapeuta Elizabeth Bastos, a música suscita emoção e permite um contato com o parceiro, como o toque, o sorriso e o olhar. “Nos passos da dança, as pessoas vão deixando para trás a depressão, a timidez e as dificuldades de mobilidade”, ressalta a especialista.

De acordo com o médico fisiologista do Hospital Santa Cruz, Rodrigo Camargo, a dança reúne vários atributos, pois além de ser uma atividade recreativa, trabalha a força, a flexibilidade, a resistência e a coordenação muscular.

“É uma boa opção para quem quer acabar com o sedentarismo e ‘fugir’ da frieza das academias”, explica. Dependendo do tipo e intensidade do movimento, uma hora de dança de salão, por exemplo, faz a pessoa perder a mesma quantidade de calorias que perderia andando em ritmo moderado em uma esteira.

Forma de expressão

Os médicos explicam que a dança libera endorfina, substância relacionada ao prazer, por isso está relacionada à alegria. “A dança pode ser englobada tanto na área da arte, da educação, da atividade física e saúde”, reconhece Dora de Soares, diretora da escola de dança Studio D1.

Ela comenta que cada aluno é estimulado a compreender o, movimento e a música. “As atividades são desenvolvidas de acordo com a idade, nível técnico e a modalidade escolhida, sempre focando no trabalho da postura, ritmo, equilíbrio, concentração e disciplina”, completa.

A conquista da consciência corporal é responsável por importantes resultados, desde o aumento da autoestima à melhora de problemas físicos. Petra Schuster cita a utilização da dança no trabalho desenvolvido com crianças portadoras de diversos tipos de limitações.

“Essas crianças têm lesões graves, algumas com limitações irreparáveis, mas por meio da dançaterapia conseguem a se reconhecer, a gostar do seu corpo e reaprendem a se expressar”, constata.

Idade avançada e falta de talento não impedem ninguém de usufruir o poder terapêutico da dança. Todos são capazes de dançar, mesmo que em diferentes níveis e nos mais variados ritmos. “Se o objetivo não é profissional, o importante é reduzir a expectativa e aceitar as suas limitações. O corpo agradecerá”, garante a coreógrafa.

Benefícios perceptíveis

A dança é uma ótima maneira para as pessoas de todas as idades em busca da boa forma.  Além de ser uma atividade divertida e inclusiva socialmente, os exercícios trazem muitos benefícios positivos para a saúde, entre eles:

Flexibilidade –  A flexibilidade é uma parte importante de ser saudável.  Dança requer uma grande quantidade de flexibilidade.  A maioria das aulas de dança começa com exercícios de alongamento.

Bailarinas devem se esforçar para completar uma série de movimentos “aquecendo” todos os principais grupos musculares. A maioria dos ritmos de dança exige que os bailarinos executem movimentos que exigem flexão e alongamento.

Força –  Força é definida como a habilidade de um músculo para exercer força contra a resistência. A dança desenvolve força, fazendo os músculos resistir contra o peso de uma bailarina sobre próprio corpo, por exemplo. 

Muitos estilos de dança, incluindo jazz e balé, exigem saltos no ar. O movimento exige muita força dos músculos da perna. Considere a massa muscular que um dançarino desenvolve levantando sua parceira acima de sua cabeça.

Resistência – A dança é um exercício físico. O exercício aumenta a capacidade dos músculos para trabalhar duro por períodos cada vez mais longos sem fadiga. A dança regular é uma ótima opção para melhorar a resistência. Assim como em qualquer forma de exercício, a dança regular ajuda a construir a resistência.

Sensação de bem-estar – A dança é uma atividade social. Estudos demonstram que fortes laços sociais e convívio com os amigos contribuem para elevar a autoestima e traz uma perspectiva positiva.

A dança oferece oportunidades para conhecer outras pessoas. Participar de aulas de dança pode aumentar a autoconfiança e desenvolver habilidades sociais. Como a atividade física reduz o estresse e a tensão. A dança regular traz uma sensação de bem-estar.