Daquela máquina amedrontadora de antigamente, destinada a tarefas complexas, o computador tornou-se indispensável para qualquer profissão, além de se tornar no passatempo mais procurado por jovens e crianças. Assim como funciona como o maior dos arquivos, a biblioteca com maior acervo e a secretária mais eficiente que se possa imaginar, o crescente número de horas que os usuários passam em frente à tela do computador também causa diversos tipos de preocupação entre os profissionais de saúde.
Para Suzete Elizabeth Grassi Garbers, presidente da Associação Paranaense de Medicina do Trabalho, os prejuízos causados por essa verdadeira síndrome estão se tornando cada vez mais importantes, afinal são poucos os que dispensam o uso do monitor, do teclado e do mouse. "O uso diário e ininterrupto do computador, quando excede os limites saudáveis, traz conseqüências danosas à saúde", garante a médica. Basta conferir ao término de um dia de trabalho em que o usuário fica de olho na tela, navegando pela internet ou martelando as teclas sem parar, quem paga é o corpo: as costas doem, o pescoço parece retorcido, os ombros pesam como nunca, os olhos ficam vermelhos e lacrimejantes.
Posturas incorretas
"Sem contar que, gradualmente, a concentração e o esforço mental exigidos geram tensão nos músculos", lembra a especialista, só percebido, segundo ela, quando se desliga a tomada, dando por fim mais um dia de trabalho ou lazer. Basta verificar no seu ambiente de trabalho ou nas lan houses, aquelas casas em que os adolescentes passam horas e horas entretidos com jogos e brincadeiras. "É um festival de posturas incorretas", observa.
Seja com o corpo torcido, escorregando pela cadeira ou com as pernas dobradas e os olhos muito próximos do monitor, esses usuários vão prejudicando a coluna e comprometendo a postura corporal, sem contar o comprometimento visual. Quando surgem as primeiras queixas e o médico é procurado, muitos estragos já foram feitos.
Suzete Garbers diz que o melhor é prevenir esses e outros problemas associados ao uso do computador. Para ela, corrigir a postura corporal é essencial, mas usar equipamento e iluminação adequados ao local de trabalho pode ser meio caminho andado. Isso, sugere a médica, ao mesmo tempo em que aumenta o bem-estar, contribui para um desempenho profissional mais eficaz.
FAÇA DO COMPUTADOR UM ALIADO
Algumas orientações são elementares, mas ajudam no seu desempenho e protegem a sua saúde. Para que o computador seja um amigo que lhe facilite a vida e não um inimigo a lhe prejudicar, siga esses conselhos – e bom trabalho (ou diversão).
CADEIRA: É importante estar bem acomodado quando se vai trabalhar durante um longo período. O ideal é uma cadeira giratória que permita maior mobilidade sem exigir grande esforço. O encosto deve estar regulado de forma a que a coluna fique direita e a região lombar bem apoiada. Evite pernas cruzadas, nem coloque todo o peso do corpo sobre uma única perna.
MESA: Para evitar esforços desnecessários, a mesa deve ter a sua altura regulada a fim de permitir mais flexibilidade nas articulações de mãos e braços.
MONITOR: A maior preocupação quanto ao monitor são os problemas de visão. Assim, os olhos devem ficar ao nível da metade superior do monitor, de maneira a atenuar a tensão no pescoço e ombros. Entre os olhos e o monitor deve ser mantida uma distância entre 50 e 80 centímetros. Se necessário, devem ser usados óculos que minimizem o esforço, com lentes anti-reflexo.
TEXTOS: Se o trabalho exigir que se copie muitos textos, coloque-os num suporte próprio, junto ao monitor e não sobre a mesa, de modo a evitar constantes movimentos de cabeça.
ILUMINAÇÃO: É um elemento fundamental para minimizar os estragos do uso excessivo do computador. Trabalhar com luz insuficiente poderá causar danos à visão. Mas também o excesso de luz é prejudicial, na medida em que o reflexo no monitor obrigará um esforço maior dos olhos. O ideal é o uso de luz indireta.
MOUSE: Parece simples, mas manusear o mouse tem seus riscos. As tendinites são o inimigo a combater. Para isso, faça movimentos com o braço perto do corpo e o antebraço apoiado. Nada de se esticar!
