Toda passagem de ano é a mesma coisa. As pessoas se comprometem a mudar de atitude com relação a diversos assuntos, entre eles os cuidados com a saúde. Só que ao finalizar mais um ano, percebem que não cumpriram quase nada dos propósitos prometidos. Para concretizar o verso tão cantado no réveillon, “saúde pra dar e vender…”, é preciso dedicação e realmente estar disposto a buscar mais saúde e qualidade de vida no ano que se inicia.
1. Inicie 2007 colocando em prática o projeto ?caminhar?. Caminhe em ritmo acelerado pelo menos três vezes por semana, durante pelo menos 30 minutos. Com certeza, essa atitude aumentará sua capacidade cardiorrespiratória e a circulação sangüínea, garantindo também uma aparência mais saudável, além de combater a flacidez. Alexandre Santos, cardiologista.
2. Reveja sua relação com o computador. Se você é daquelas pessoas que passam horas em frente ao monitor, atenção: faça pausas de 15 minutos a cada duas horas de uso. Além disso, acostume-se a piscar com mais freqüência enquanto está navegando na web para evitar o ressecamento da vista. Renato Neves, oftalmologista.
3. Dê mais atenção a seu sono. Dormir bem significa mais equilíbrio emocional e mais saúde. Evite ingerir café, chá mate, refrigerantes e bebidas alcoólicas à noite, para não comprometer seu descanso. João Geraldo Simões Houly, pneumologista.
4. Pense duas vezes antes de brigar com alguém da família, pois quem se prejudica é você. Também não basta apenas querer ficar feliz para escapar dos problemas. Invista em atividades como meditação e relaxamento, já que elas liberam substâncias protetoras na circulação e diminuem os hormônios ligados ao estresse, como o cortisol e a adrenalina. Otávio Gebara, cardiologista.
5. O câncer ainda é uma das principais causas de morte por doença. E a melhor arma para se combater o câncer é adotar um estilo de vida saudável e incorporar o hábito de fazer exames preventivos. Marcelo Secaf, radiologista.
6. Que tal começar o ano comprando um bom travesseiro e jogar fora aquele outro, cheio de ácaros? Os ácaros desencadeiam rinite alérgica, conjuntivite, eczemas e dermatites em pessoas mais sensíveis. Evite dormir em quartos com carpetes, tapetes e cortinas de tecido. O travesseiro não deve ser de pena e o ideal é substituí-lo todo ano. Sônia Moura, bióloga.
7. Para se livrar da tensão acumulada nos ombros, adote o movimento do ?tô nem aí?. Eleve os ombros até a altura do queixo e solte. Repita cinco vezes esse movimento, pelo menos três vezes ao dia, durante todo o ano. Lafayette Lage, ortopedista.
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