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| Nesta época, as academias ficam lotadas. |
Frio de manhã, calor à tarde e chuva no começo da noite. Não há saúde e disposição que agüente as mudanças constantes da temperatura que está ocorrendo nos últimos meses em Curitiba. Mas, mesmo assim, os atletas de final de ano aparecem e lotam academias e parques da cidade, na tentativa de moldar os corpos e emagrecer no menor espaço de tempo possível. Mas, nenhum milagre pode acontecer e, em decorrência da irresponsabilidade de muitos, alguns males podem ser causados à saúde.
Sem o preparo adequado e com fôlego inferior aos esportistas regulares, esses atletas tendo um prejuízo ao final do verão: dores, lesões e, para piorar, o corpo ficam com as mesmas medidas.
Para quem está disposto a entrar em forma, os cuidados para a atividade física são o principal ponto a ser levado em conta. Quem nunca foi adepto dos exercícios, deve tomar ainda mais cuidado. Para essas pessoas, a caminhada já é um bom começo. Já os indivíduos que de uma forma ou de outra praticam de vez em quando algum exercício, a preocupação diminui. Mas os cuidados devem ser os mesmos.
De acordo com alguns proprietários de academias da capital, a instabilidade do tempo atrapalha um pouco o movimento. Até o meio deste mês, porém, os locais de atividade física devem ter um aumento no número de alunos matriculados. “A academia até o momento tem recebido uma média de 18% a 19% de sua capacidade, bem inferior a mesma época do ano passado, que era de 40%”,afirma Reginaldo Defani, proprietário de uma academia no Alto da XV.
Segundo Defani, o perfil dos freqüentadores da academia se concentra entre os 28 a 30 anos. Os jovens e adolescentes, que costumam movimentar as academias no final do ano, não possuem uma regularidade na prática de exercícios. “O que aumentou na academia foi a frequência dos alunos que já estavam matriculados. Eles agora vêm até a academia mais vezes por semana”, afirmou. “Temos que esperar o começo das altas temperaturas, para registrar o aumento do número de alunos. Enquanto isso não acontecer, vai continuar com o mesmo movimento”, completa o dono de academia.
Avaliação física
Iara Rhoden, responsável por outra academia, no Bacacheri, destacou a importância de uma pré-avaliação física. “É fundamental o aluno fazer um teste físico acompanhado do especialista, para depois começar a praticar os exercícios com o auxílio do instrutor da academia”, alertou. Iara também ressaltou que o movimento oscila de acordo com o clima. “O número de alunos tende a aumentar nos últimos três meses do ano. E são pessoas que não são acostumadas com exercícios físicos muito puxados. Só querem ficar com um corpo bem torneado em apenas alguns meses. Tem gente que paga a matrícula e, por causa do tempo, acaba desistindo e perdendo as aulas. Tem dias que o movimento cai em até 60%, por causa das baixas temperaturas. Em outros dias, a academia fica lotada”, completa.
Bom senso posto de lado
A preocupação na busca por um corpo perfeito muitas vezes ultrapassa o bom senso e os problemas de saúde começam a aparecer. Segundo a professora de Educação Física, Dosmary Fogaça Duarte, “qualquer exercício físico deve ser iniciado com um aquecimento prévio. Um alongamento deve ser realizado antes e depois de ser feita uma atividade física”.
“Os problemas mais freqüentes são as torções, o mal jeito nas costas e até mesmo algo mais grave, que surge em decorrência de um desequilíbrio corporal, que pode acarretar problemas sérios. O melhor mesmo é movimentar as articulações, alongando bem e se preparando para uma carga maior de exercício, que deve sempre ser acompanhada por um especialista da academia”, completa a professora.
Outra preocupação para quem resolve praticar exercícios deve ser com a saúde alimentar. Muita água e alimentos leves devem ser privilegiados – mas cuidado com a lavagem das frutas, verduras e legumes.
Advertência
Mesmo com os constantes avisos de médicos e especialistas em esporte, o número de pessoas que tomam cuidado na hora da prática do exercício ainda é muito pequeno. Para o cardiologista Paulo Roberto Brofmann, uma avaliação física antecipada deve ser realizada para evitar problemas com a saúde. “O ideal é que todo paciente passe por uma consulta simples e realize uma prova de esforço para detectar como está o fôlego do paciente”, afirma.
Para as pessoas que passaram dos 40 anos, o indicado é a realização de um eletrocardiograma e de um exame de sangue, para constatar que não há qualquer problema. “É melhor passar por todos os exames do que ter problemas futuros”, completa. (RCJ)
Professora indica técnica de Pilates
O condicionamento físico necessário para a prática de qualquer exercício é ponto fundamental para qualquer iniciante. Para isso, a professora de Educação Física, Dosmary indica a técnica de Pilates, que consiste na preparação do equilíbrio do corpo através de movimentos de alongamento.
A técnica de Pilates é utilizada inclusive na seleção feminina de vôlei, pois prepara o corpo do atleta para fortes impactos. “Qualquer pessoa pode praticar o Pilates. Mesmo alguém com problemas musculares e doente”, afirma a professora.
Dosmary pratica o Pilates há três anos, e indica as aulas para quem quer iniciar uma atividade física. “Como a técnica trabalha com o corpo todo, ela ajuda na preparação para qualquer exercício. No Pilates, as pessoas aprendem a utilizar uma postura correta na hora de praticar exercício, além de ter um equilíbrio muscular”, completa.