Todo ano, com a aproximação do verão, a cena se repete: as academias são invadidas por alunos e alunas em busca de um corpo em forma para desfilar na praia. E todo ano a mesma pergunta não quer calar: afinal, o que é que essas pessoas vão conquistar começando a malhar em cima da hora? Os professores de educação física e os personals trainers afirmam com autoridade: é possível até emagrecer e enrijecer o corpo, mas ficar em forma mesmo, só com mais tempo de treinamento. Assim, não adianta se apressar e querer fazer tudo de uma só vez. ?Como nas questões do corpo não existem milagres é bom não exagerar na dose para não se arrepender mais tarde?, frisa o professor Rodrigo Gouveia.
Para o instrutor, os sedentários de inverno que querem se transformar em atletas de verão, devem procurar aulas divertidas para não desanimar. ?Na hora de escolher a modalidade, o importante é encontrar exatamente o seu objetivo?, explica. Isso porque, a atividade para quem pretende emagrecer, por exemplo, nem sempre é a mais indicada para pessoas interessadas em aumentar a sua capacidade cardiovascular. Por isso, é necessário iniciar uma avaliação física antes da atividade física, mesmo que a idéia seja usar a academia do condomínio ou correr no parque.
Avaliação médica
O chefe do Departamento de Medicina do Esporte do Hospital Costantini, Pedro Henrique Reis, lembra que se a pessoa está sem praticar exercício físico há algum tempo ou se teve algum problema de saúde recentemente, é fundamental se submeter a uma série de exames antes de iniciar uma atividade física. Esse check-up esportivo inclui avaliações clínica, laboratorial, além de eletrocardiograma de repouso e, dependendo do caso, teste de esforço físico. ?Esses exames podem revelar a freqüência e a regularidade dos batimentos cardíacos, o funcionamento do coração e identificar possíveis distúrbios?, ressalta o médico.
O estímulo crescente para a prática de esportes aliado ao grande número de academias de ginástica nas cidades facilitam a decisão das pessoas para o início de atividades físicas, muitas vezes sem obedecer às devidas orientações para tal prática. Mais de 50% dos atendimentos de consultórios de médicos ligados ao esporte são conseqüentes de exercícios mal realizados ou praticados em excesso, com o errôneo objetivo de ?entrar em forma?, muitas vezes sem tempo suficiente para uma preparação física adequada.
Para os sedentários que tomam a saudável decisão de praticar exercícios físicos, o melhor é começar com caminhadas que podem evoluir, com o tempo, para trote e corridas. Os exercícios na água, como hidroginástica, natação e deep runner (corrida dentro d?água), além de serem refrescantes e prazerosos nestes tempos de calor, também são boa opção. Mas, qualquer que seja a atividade escolhida, ela deve ser feita sempre após as avaliações citadas e com acompanhamento de um profissional.
Atividade global
O especialista em medicina esportiva Mauro Vaisberg, mestre em imunologia e doutor em ciências pelo Departamento de Reabilitação da Universidade Federal de São Paulo, adverte que há indicações específicas, adequadas ao perfil e às necessidades de cada indivíduo, o que exige que um médico e o professor de educação física tenham informações precisas para prescrever o exercício indicado em cada caso.
Segundo o especialista, a recomendação da caminhada ou da hidroginástica, embora normalmente adequada, se limita a um procedimento padrão. ?O paciente se beneficia muito quando a indicação é precisa e condizente com seu perfil?, enfatiza. Hoje, mais cuidados devem ser tomados para o desenvolvimento de prática esportiva. Tudo porque, na vida moderna, a tecnologia diminuiu parte da necessidade dos exercícios físicos no trabalho, lar e transporte, modificando várias características do ser humano. A preparação para a atividade física deve ser global, para que o desempenho do organismo seja melhorado.
