Em muitas pessoas, o simples ato de olhar para o calendário e ver que restam poucos dias para a chegada de um novo ano desencadeia uma série de preocupações com prazos e metas que devem ser cumpridos antes que dezembro acabe. Essas perturbações podem, em muitos casos, acarretar em um quadro identificado pelos médicos como estresse de final de ano. Lidar com esses problemas que anseiam por soluções urgentes é um verdadeiro desafio.
"Ironicamente, é durante os preparativos para as festas e viagens de fim de ano que emergem muitos desgastes", diz Cecília Shibuya, dirigente da Associação Brasileira de Qualidade de Vida. A correria aos shoppings e supermercados, a procura pela roupa que será usada no réveillon, a lista de presentes e do que deve ser feito para a ceia, além da programação do roteiro de férias são coisas que, se feitas de última hora, perdem seu caráter prazeroso e são prováveis causadoras de estresse.
A ansiedade e, muitas vezes, o pessimismo são os maiores causadores desses distúrbios. Os principais sintomas da reação aguda ao estresse passam por sudorese e insônia e, em casos mais graves, podem levar a uma leve taquicardia. Para combater o mal, os médicos indicam sessões de psicoterapia e, dependendo do grau de acometimento, a prescrição de antidepressivos. "Pessoas com mais dificuldades em separar a vida pessoal da profissional são as que estão mais sujeitas a essas instabilidades emocionais e nervosas", confirma Cecília.
Só o essencial
Mais intensos nessa época, o trânsito, as aglomerações, as filas e o corre-corre provocam um desgaste muito grande em quem sai de casa por qualquer motivo. O conseqüente cansaço desses dias agitados pode se refletir em desânimo nos momentos de confraternização. Cecília, que é especialista em promoção de saúde e qualidade de vida, tem algumas dicas para se passar o mês de dezembro sem maiores complicações: "Deve-se procurar programar a saída de casa e fazer as coisas com o pé no automático, ou seja, fazer somente aquilo que realmente precisa ser feito?, observa.
Também é importante, para evitar problemas futuros, agir logo e não ficar simplesmente na intenção de resolver as coisas. É preciso ter sabedoria na hora de administrar os vários papéis assumidos no dia-a-dia. "No trabalho, por exemplo, fica difícil evitar aquelas pessoas com quem não se simpatiza muito. Nesse caso, é preciso encarar a dificuldade e tentar evitar conflitos", afirma Cecília. Para a especialista, porém, no âmbito pessoal as coisas podem ser diferentes. "Na ceia de Natal ou na virada ninguém é obrigado a estar acompanhado de pessoas com quem não se sente à vontade, por falta de intimidade ou por qualquer outro motivo. O ideal é conversar com a família para que se chegue a um consenso sobre onde e com quem passar esses momentos tão preciosos", comenta.
Outro fator incômodo que começa a pesar na consciência de algumas pessoas, principalmente no fim do ano, é a não-realização de planos prometidos no réveillon passado. "Nesse caso, vale a pena fazer uma reflexão e investigar quais os reais motivos que impediram atingir essas metas. Antes de traçar planos para o próximo ano, cada um deve ser realista e ponderar suas capacidades e condições para não se cobrar além do possível", conclui Cecília.
PARA COMEÇAR 2006 COM SAÚDE
Outro aspecto que não deve ser esquecido é a própria saúde. Com a correria, muitos trocam refeições por lanches pouco nutritivos e prejudiciais. "Optar por alimentos in natura, sucos e frutas frescas, por exemplo, ajuda a prevenir um possível mal-estar durante esses dias tumultuados", afirma o clínico geral Tiago Almeida, especialista em reeducação alimentar, salientando que o mais importante é enriquecer o cardápio com saladas (sem maionese ou molhos gordurosos). De acordo com o médico, são ingredientes essenciais para rechear o estômago de fibras e nutrientes e perfeitos para o verão brasileiro. Abaixo, algumas iniciativas que podem ajudar na manutenção de uma dieta mais equilibrada no Ano Novo.
* Substitua o chester ou tender por carnes mais leves ou peixes.
* Prefira frutas frescas aos doces na sobremesa.
* Troque o arroz comum por arroz integral ? mais saudável e rico em fibras.
* Evite refrigerantes, abuse dos sucos naturais.
* Água à vontade.
* Bebidas alcoólicas devem ser alternadas com copos de água, para manter o
corpo hidratado.
* Se mesmo assim sentir que abusou, beba chás digestivos (de camomila, erva-doce ou marcela) depois das refeições pesadas. Abacaxi também é bom para a digestão.
Se você teve(tem) alguns desses sintomas, pode ser que o estresse de final de ano já o pegou:
* Mau humor.
* Impaciência.
* Dores de cabeça.
* Enxaqueca.
* Depressão.
* Angústia.
* Pânico.
