Você sabia que somente quando estamos dormindo profundamente nossa musculatura facial atinge seu grau máximo de relaxamento?
Pois é, mas uma noite bem dormida não permite apenas uma pele descansada e sem olheiras no dia seguinte. Resultados ainda melhores vão aparecer a longo prazo.
Quem descansa, suas rugas espanta
Alguns processos metabólicos fundamentais para a saúde do organismo só começam depois que vamos para a cama. E quando o assunto é beleza, dois deles merecem atenção especial:
A produção de melatonina O hormônio produzido pela glândula Pineal é uma das armas antioxidantes e anti-radicais livres mais importantes que o nosso corpo produz.
A melatonina está fortemente relacionada ao desenvolvimento do sistema imune e a defesa das nossas células contra as agressões e agentes externos. Além disso, ela é responsável por controlar os níveis de cortisol, outro hormônio produzido em situações de estresse e que contribui para a formação de rugas de tensão e o envelhecimento.
A produção de GH O pico da produção de GH (ou hormônio de crescimento) ocorre exatamente nas fases mais profundas do sono, lá pelas altas horas da madrugada. Sua principal função é a renovação celular e a reparação dos tecidos, o que para a pele, é sinônimo de rejuvenescimento.
Os níveis de GH também atuam sobre unhas e cabelos, fazendo com que cresçam com mais saúde e ajudam a manter o tônus muscular do corpo.
Dormir também emagrece
Agora não é mais especulação. Já está comprovado cientificamente que pessoas que dormem bem engordam menos.
A explicação está em outros dois hormônios: a lectina e a grelina, que estão relacionados com a sensação de fome e saciedade, queima de gordura e consumo de energia de uma pessoa.
Mas afinal, o que é dormir bem?
Uma noite reparadora não precisa obrigatoriamente das famosas oito horas de sono. Cada organismo possui seu próprio relógio biológico, e a melhor maneira de você descobrir se está dormindo o suficiente é observando seu próprio cansaço e disposição quando acorda e ao longo do dia.
Mais importante que a quantidade, é a qualidade. Dez horas na cama podem não significar nada de descanso, se você passar a madrugada inteira agitada ou acordando.