Depois de enfrentar a loucura do trabalho, do trânsito e tentar vencer todos os outros compromissos ao mesmo tempo, a tensão se reflete na área que não para um só instante: a cabeça. A conseqüência fisiológica é a dilatação dos vasos que ficam localizados no cérebro e o aparecimento da dor.
Para acabar com este incômodo algumas pessoas recorrem aos remédios. Mas tomá-los indiscriminadamente pode causar efeitos colaterais e até a chamada dor de cabeça de rebote, causada justamente pelo abuso de medicamentos.
Para evitar este mal, o jeito é relaxar. Segundo a professora de yoga, Daniela Reis, algumas posições ajudam no alívio dos sintomas. “As invertidas facilitam a irrigação geral. Ao melhorar a irrigação, há uma diminuição da dilatação e a pressão fica menor”.
Veja como fazer o exercício.
1. estenda um tapete no chão.
2. deixe um espaço de aproximadamente um palmo entre o tapete e a parede.
3. dobre dois cobertores e coloque-os um sobre outro no meio do tapete. A altura aproximada é de um palmo aberto.
4. sente-se de lado com o corpo grudado na parede. Deixe uma parte do bumbum fora do tapete.
5. gire o corpo, com as pernas em direção à parede e apoiando as mãos no chão.
6. coloque as pernas para o alto, tentando aproximar o bumbum da parede.
7.os cobertores devem estar apoiados na lombar.
8.os braços ficam relaxados. Uma posição confortável é alinhar o cotovelo com os ombros.
9.coloque um saquinho de camomila sobre os olhos. A leve pressão alivia a dor e relaxa.
10.quem sofre com enxaqueca e sente enjôo com cheiros fortes, pode usar um travesseirinho com semente de linhaça.
11. mantenha-se nesta posição de 5 a 10 minutos. Faça este relaxamento diariamente.
