Ter uma pele saudável também exige nutrientes que só uma dieta equilibrada pode oferecer. A receita já é bastante conhecida: apostar nas vitaminas e nas fibras. “É preciso se policiar, manter uma garrafinha de água próxima, comer pelo menos três frutas por dia e fazer refeições completas, com carboidratos, proteínas e vegetais”, recomenda a coordenadora do curso de Nutrição da Unibrasil, Cynthia Passoni.
Ela destaca que a água, em especial, tem papel fundamental na saúde da pele, pois ajuda na eliminação de toxinas e mantém a pele mais saudável, renovada e com rápida cicatrização. “Quando pensamos em hidratação, pensamos em cremes, mas a hidratação só é eficiente quando acontece de dentro pra fora”, reforça a nutricionista, explicando que sucos, por exemplo, não trazem os mesmos resultados. “Tem que ser água mesmo”, reforça. Já as frituras e alimentos industrializados precisam ser evitados. Eles aumentam a oleosidade da pele e favorecem o envelhecimento.